5 Cara Mengonsumsi Minyak Zaitun,
Bisa Langsung Diminum
Minyak zaitun, yang kaya akan asam lemak tak jenuh, termasuk asam oleat,
antioksidan dan antiinflamasi, serta vitamin E & K, dan mineral, merupakan pilihan banyak orang untuk kesehatan. Bahkan banyak orang mengonsumsi minyak zaitun dengan cara diminum secara rutin untuk membantu mengurangi risiko berbagai penyakit. Menarik bukan?
Dikenal karena rasanya yang lezat dan aroma menyegarkan, minyak zaitun menjadi favorit bagi mereka yang menerapkan gaya hidup sehat atau sedang diet, juga memberikan cita rasa unik dan aman untuk masakan. Selain itu ada juga yang menggunakannya untuk kulit, bagaimana cara mengaplikasikannya? Jangan sampai salah agar terhindar dari iritasi, khususnya bagi kulit sensitif dan berminyak.
Banyak orang yang rutin menggunakan minyak zaitun percaya bahwa ini dapat menyembuhkan berbagai penyakit, menjadikannya tidak hanya sebagai bahan masakan tetapi juga sebagai bagian dari rutinitas kesehatan mereka. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana cara mengonsumsi minyak zaitun dengan tepat, aman, dan sehat, artikel ini dapat menjadi panduan yang berguna.
Cara penggunaan minyak zaitun
Selain memanfaatkan minyak zaitun untuk tubuh bagian luar seperti olesan pada wajah, kulit dan rambut, meminum minyak zaitun sangat populer untuk mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Diminum
Mengonsumsi minyak zaitun memang bermanfaat, tapi ingat, tidak semua jenis minyak zaitun cocok untuk dikonsumsi langsung setiap hari. Lalu, apa saja yang perlu diketahui sebelum menambahkan minyak zaitun ke dalam rutinitas pola makan harian? Diantaranya adalah periksa sertifikasi dan label, pastikan memiliki sertifikasi seperti label USDA (United States Department of Agriculture) Organic. Kemudian merupakan jenis Extra Virgin Olive Oil. Pastikan juga saat mencicipi minyak zaitun, Anda akan merasakan aroma dan rasa yang khas, sedikit rasa rumput, buah, dan almond. Tanda minyak zaitun berkualitas juga jika terasa sedikit pahit dan ada rasa pedas, yang mungkin Anda rasakan di bagian belakang tenggorokan.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of the American College of Cardiology, mengonsumsi lebih dari 7 gram (lebih dari 1/2 sendok makan) minyak zaitun setiap hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit neurodegeneratif, dan penyakit pernapasan.
Untuk memasak
Meskipun terpapar panas tinggi, olive oil tetap stabil dan tidak menghasilkan lemak trans atau radikal bebas berbahaya dalam jumlah signifikan. Memasak dengan suhu tinggi atau lama dapat mengurangi gizi minyak zaitun, sehingga menumis menjadi metode ideal.
Untuk wajah
Minyak zaitun menawarkan beragam manfaat untuk wajah, namun bagi pemilik kulit sensitif, penting untuk berhati-hati dalam penggunaannya guna menghindari risiko efek samping seperti alergi kulit.
Untuk kulit
Minyak zaitun yang kaya akan vitamin E dan antioksidan memang efektif untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas dan sinar UV. Namun, cara penggunaannya tidak bisa sembarangan untuk menghindari reaksi alergi. Pelajari cara yang aman untuk merawat kulit dengan minyak zaitun!
Untuk rambut
Selain perawatan kulit, minyak zaitun berfungsi untuk kesehatan rambut. Beberapa di antaranya adalah mengurangi ketombe, mengurangi kutu rambut, dan menyuburkan rambut. Cari tahu lebih banyak manfaat minyak zaitun untuk rambut!
Sumber Terpercaya